Vitaldin vs Go Dzik — żel sportowy z maltodekstryną vs żel naturalny z miodem
Vitaldin: 25 g węgli, 2:1 (do 90 g/h), 4,89–5,89 zł. Go Dzik: 16–22 g, miód/daktyle (do 60 g/h), 5,50–7,50 zł. Na ultra i 10 km: podobne. Sub-3h maraton: Vitaldin.
Źródła naukowe
- Rowlands DS et al. (2015) MSSE
- Baur DA et al. (2019) IJSPP
- IOC (2024) BJSM
FAQ
Czy miód w Go Dzik jest gorszy od maltodekstryny?
Do 60 g/h — nie. Powyżej: maltodekstryna 2:1 zwiększa limit do 90 g/h. Dla sub-3h: Vitaldin.
Czy Go Dzik jest lepszy dla wrażliwego żołądka?
Możliwe. Testuj oba na treningu przed wyborem. Miód może też powodować FODMAP GI distress.
Ile węglowodanów daje Go Dzik vs Vitaldin?
Go Dzik: 16–22 g (zmienne). Vitaldin: 25 g (dokładnie). Na maratonie 5 żeli: Go Dzik 80–110 g, Vitaldin 125 g.
Który jest tańszy?
Vitaldin zazwyczaj tańszy: 4,89–5,89 zł vs Go Dzik 5,50–7,50 zł przy wyższej zawartości węglowodanów.
Jak wchłanianie miodu różni się od maltodekstryny podczas biegu?
Miód (fruktoza 38% + glukoza 31%) wymaga hydrolizy, wchłanianie trwa 15–25 min. Maltodekstryna DE 18 rozkłada się szybciej — pik glukozy po 8–12 min (Jeukendrup 2014).