Vitaldin vs Go Dzik — żel sportowy z maltodekstryną vs żel naturalny z miodem
Vitaldin: 25 g węgli, 2:1 (do 90 g/h), 4,89–5,89 zł. Go Dzik: 16–22 g, miód/daktyle (do 60 g/h), 5,50–7,50 zł. Sub-3h maraton: Vitaldin.
Źródła naukowe
- Rowlands DS et al. (2015) MSSE
- Baur DA et al. (2019) IJSPP
- IOC (2024) BJSM
FAQ
Czy miód w Go Dzik jest gorszy od maltodekstryny?
Do 60 g węglowodanów na godzinę — nie, miód działa równie dobrze. Powyżej tego progu maltodekstryna 2:1 (glukoza + fruktoza) zwiększa maksymalny limit wchłaniania do 90 g/h dzięki dwóm niezależnym transporterom jelitowym (SGLT-1 i GLUT-5) — badanie Rowlands et al. (2015) wykazało poprawę wydolności o 8% vs single-source. Dla biegaczy sub-3h i triathlonistów: Vitaldin. Na dystansach rekreacyjnych i ultra powyżej 6h: miód sprawdza się równie dobrze.
Czy Go Dzik jest lepszy dla wrażliwego żołądka?
Nie zawsze. Miód zawiera fruktozę (38%) i może powodować FODMAP GI distress u osób z nietolerancją fruktozy — objawy: wzdęcia, biegunka po 30–60 min. Vitaldin Hydro Gel jako hydrożel ma osmolalność 165 mOsm/kg (hipotoniczny), co oznacza szybsze opróżnianie żołądka i niższe ryzyko nudności vs klasyczny żel izotoniczny (270+ mOsm). Zawsze testuj wybrany żel na treningu o podobnej intensywności przed zawodami.
Ile węglowodanów daje Go Dzik vs Vitaldin na maratonie?
Vitaldin Energy Gel dostarcza dokładnie 25 g węglowodanów na porcję — skład jest stały. Go Dzik zawiera 16–22 g w zależności od partii (miód naturalny = zmienna gęstość). Na maratonie z 5 żelami: Vitaldin = 125 g węglowodanów; Go Dzik = 80–110 g. Różnica 15–45 g może oznaczać deficyt energetyczny na ostatnich 10 km, szczególnie przy tempie sub-4h.
Który żel jest tańszy — Vitaldin czy Go Dzik?
Vitaldin jest zazwyczaj tańszy w przeliczeniu na gram węglowodanów: 4,89–5,89 zł za 25 g CHO (≈0,22 zł/g) vs Go Dzik 5,50–7,50 zł za 16–22 g CHO (≈0,28–0,47 zł/g). Na maratonie z 5 żelami: Vitaldin 24–29 zł, Go Dzik 27–37 zł — przy wyższej i pewniejszej dawce węglowodanów.
Jak wchłanianie miodu różni się od maltodekstryny podczas biegu?
Miód (fruktoza 38% + glukoza 31%) wymaga hydrolizy, wchłanianie trwa 15–25 min. Maltodekstryna DE 18 rozkłada się szybciej — pik glukozy po 8–12 min (Jeukendrup 2014).